LÀM THẾ NÀO ĐỂ AN TOÀN KHI TẬP LUYỆN TRONG MÙA DỊCH

Khi chúng ta ngày càng lo ngại về sự lây lan toàn cầu của COVID-19 (Coronavirus), các sự kiện lớn như các cuộc đua đang bị hủy bỏ và mọi người đang thực hiện các biện pháp để giảm thiểu nguy cơ bị mắc bệnh hoạc lây lan. Vậy trong thời gian này có nên thi đấu không? Tôi có nên thay đổi chương trình tập luyện? Đi tập thể dục có an toàn không? Có thể nhiễm coronavirus trong hồ bơi không?

Bạn nên quan tâm đến coronavirus và sự lây lan của nó, nhưng đừng hoảng sợ, bác sĩ Leah Roberts của SteadyMD nói. Mặc dù vậy, bạn nên tuân thù các nguyên tắc cơ bản để giảm nguy cơ mắc phải hoặc lây coronavirus, hầu hết những việc bạn nên làm: rửa tay, không chạm vào mặt và có ý thức vệ sinh chung.

Và như Roberts giải thích, việc tập luyện của bạn thực sự có thể giúp bạn chuẩn bị cho thời điểm này: Nhờ có giấc ngủ đầy đủ, dinh dưỡng tốt và tập luyện cân bằng các bài tập chăm chỉ, nên hầu hết các vận động viên đều có hệ miễn dịch tốt. Nếu có thể bị nhiễm coronavirus, họ sẽ có thể chiến đấu với nó được.

Tuy nhiên, như đã được thảo luận ngày càng nhiều bới các cơ quan y tế, ngay cả khi bạn khỏe mạnh và có thể chống lại một căn bệnh như coronavirus, nhưng điều lo ngại là nếu bạn lây cho những người kém khỏe mạnh hoặc có nguy cơ mắc bệnh nhất cao, vì virus lây lan nhanh trong không khí và có thể lân lan trước khi bạn xuất hiện các triệu chứng. Đó là những lo ngại đáng quan tâm, vì thế cấp cao đã cho đóng cửa nhiều nơi để hạn chế tụ tập đông đúc, chính vì vậy việc phải đối mặt với một số cuộc đua bị hoãn hay bị hủy bỏ là điều tất yếu.

Hãy luôn rửa tay để bảo vệ an toàn cho bản thân

Tôi có thể làm gì để tránh CoronaVirus khi tập tập dục?

Đầu tiên và quan trọng nhất, lau sạch thiết bị bằng khăn lau trước cà sau khi sử dụng. Tất cả hầu hết phòng tập hiện nay của bạn có khả năng cung cấp tất cả những thứ này, nhưng hầu hết mọi người đều dùng chung (cho đến tận bâ giờ). Kết quả là, thiết bị phòng tập thể dục chưa chắc đã sạch. Một nghiên cứu cho thấy số luyện vi khuẩn trong phòng tập cao hơn 362 lần so với ghế vệ sinh công cộng.

Nếu có thể, hãy sử dụng bình nước có nhân có nắp đậy kín- điều này sẽ giúp ngăn chặn nước bọt của những thành viên khác trong phòng tập đi trực tiếp vào miệng bạn.

Ngoài ra, bạn nên hạn chế chạm tay vào mặt, sửa tóc, lau mồ hôi bằng tay khi tập luyện. Khi tập thể dục xong, hãy rửa tay – đặc biệt là trước khi ăn bữa ăn sau khi tập luyện.

Nếu bạn có phòng tập thể dục riêng tại nhà, đây là thời điểm tuyệt vời để tận dụng nó!

>>>Xem thêm: Những chạy bộ nên biết gì trong mùa dịch bệnh

Tôi có thể bị lây nhiễm trong hồ bơi?

CDC hiện tại cho biết không có bằng chứng nào cho thấy COVID-19 có thể lây lan qua bể bơi hoặc bồn nước nóng. Cách thức lây lan chủ yếu của virut là thông qua hô hấp. Cho đến nay, không có nghiên cứu nào cho thấy không khí nóng ẩm ảnh hưởng đến việc truyền nhiễm, nhưng nếu một vận động viên ho trong vòng bán kính cách xa 2 mét miệng của bạn, xác suât nhiễm virus rất thấp.

Hiện tại, cũng không có nghiên cứu nào cho thấy virus có thể tồn tại bên ngoài cơ thể trên các vật thể trong bao lâu ( như sàn hồ bơi và đồ chơi bơi lội). Để an toàn, bạn nên sử dụng phương pháp tương tự phòng tập thể dục (ở trên).

Hiện tại cũng không có nghiên cứu nào cho thấy virus có thể tồn tại bên ngoài cơ thể trên các vật thể trong bao lâu (như sàn hồ bơi và đồ chơi bơi lội). Để an toàn, sử dụng phương pháp tương tự như phòng tập thể dục (ở trên).


Không có bằng chứng nào cho thấy COVID-19 có thể lây lan qua bể bơi nhưng cũng hãy lưu ý

Tôi có thể làm gì để tránh rủi ro lây nhiễm khi tham gia thi đấu?

Việc đầu tiên chính là phải giữ khoảng cách với mọi người. Tránh các vật dụng công cộng, việc truyền nhiễm có thể xảy ra bằng cách chạm vào các bề mặt bị ô nhiễm, vì thế nên hạn chế việc chạm vào mặt và miệng trước, trong và sau cuộc đua.

Tin tốt là các cuộc thi ba môn phối hợp và chạy được tổ chức bên ngoài, vì vậy ba môn phối hợp có nguy cơ lây truyền coronavirus thấp hơn so với ở trong không gian hạn chế với nhiều người. Tuy nhiên, việc truyền có thể xảy ra bằng cách chạm vào các bề mặt bị ô nhiễm (như túi xách, cửa phòng tắm và bơm xe đạp dùng chung khi chuyển đổi), vì vậy hãy hạn chế số lượng bạn chạm vào mặt và miệng trước, trong và sau cuộc đua.

Ngoài ra, các quan chức y tế công cộng đang khuyến nghị hạn chế việc đi lại không cần thiết, đặc biệt là các nóng về virus chủ yếu nhằm giảm nguy cơ lây lan bệnh ở những nơi đông người.

  • Địa chỉ: Shop B1.05 Tòa M2 Sarimi, Khu đô thị Sala, 72 Nguyễn Cơ Thạch, Ph. An Lợi Đông, Q.2, HCM
  • Hotline: 0944 988 933
  • Tel: 028 3636 9848
  • Facebook: CompresSport Vietnam
Lưu và gửi Giỏ hàng
Your Shopping Cart will be saved and you'll be given a link. You, or anyone with the link, can use it to retrieve your Cart at any time.
Back Lưu và gửi Giỏ hàng
Your Shopping Cart will be saved with Product pictures and information, and Cart Totals. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time.
Your cart email sent successfully :)