Category Archives: Chạy bộ

Bỏ túi cẩm nang dinh dưỡng cho người chạy

Dinh dưỡng là vô cùng quan trọng đối với người chạy, bởi nó tác động trực tiếp đến thể lực và trạng thái cơ thể. Ngay từ giai đoạn luyện tập, bạn đã phải thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí cho đến ngày đua, thậm chí là sau đó. Cùng […]

10 SAI LẦM NGƯỜI CHẠY MẮC PHẢI KHI TẬP LUYỆN

Không phải cứ lao đầu vào tập luyện thường xuyên thì thành tích của bạn sẽ được cải thiện. Bạn cần phải thiết lập cho mình một chế độ luyện tập thật khoa học và phân bổ thời gian hợp lí. Ngoài ra, cần tránh mắc phải những lỗi sau: 1. Không khởi động trước […]

MỔ XẺ VẤN ĐỀ HYDRATE HÓA KHI CHẠY

Giữ được lượng nước (hydration) cho cơ thể trong suốt quá trình chạy là một trong những chìa khóa cơ bản để giữ được trạng thái thoải mái và hiệu suất tốt nhất. Nhưng không đơn giản là bạn chỉ cần uống thật nhiều nước ngay trước cuộc đua hoặc nhấm nháp liên tục nước […]

ĐAU GÂN CẲNG CHÂN KHI CHẠY VÀ MỘT SỐ CHẤN THƯƠNG KHÁC THƯỜNG GẶP

Đau gân cẳng chân được xem là loại chấn thương phổ biến do việc vận động quá mức tại khu vực xương chày. Nếu bạn cảm thấy đau nhói ở khu vực xương chày khi chạy, khả năng bạn bị đau gân cẳng chân là rất cao. Với hầu hết những người thường xuyên chạy bộ […]

SAU KHI CHẠY: NÊN VÀ KHÔNG NÊN LÀM GÌ ?

Sau khi hoàn thành một hành trình gian nan, điều đầu tiên bạn nghĩ đến đó chính là đi ăn mừng cùng bạn bè, đánh một giấc ngủ thật phê cũng như ăn uống thỏa thích những thứ mình thích. Tuy nhiên, để có thể phục hồi thật tốt và hạn chế chấn thương thì […]

TOP CÁC BÀI TẬP BẮP CHÂN TĂNG CƯỜNG HIỆU SUẤT CHẠY

Bắp chân vô cùng quan trọng đối với người chạy. Một bắp chân khỏe mạnh giúp bạn dễ dàng đạt được tư thế tốt, nhiều sức mạnh hơn và đạt được tốc độ nhanh hơn. Một bắp chân yếu ớt chính là nguyên nhân chính dẫn đến hàng loạt các chấn thương như Viêm gân […]

11 SAI LẦM KHI CHẠY BỘ MÀ NEWBIE HAY MẮC PHẢI

Bạn có chắc chắn rằng mình hoàn toàn không mắc lỗi trong quá trình luyện tập hay trong lúc thi đấu ? Nhiều người chạy liên tục gặp chấn thương, thành tích kém từ đó đâm ra chán nản. Họ không biết đó mình mắc phải những lỗi gì và liên tục lặp đi lặp […]

KĨ THUẬT, TƯ THẾ VÀ TIPS CHẠY BỘ ĐƯỜNG TRƯỜNG

Một trong những khó khắn lớn nhất đối với dân newbie khi chạy đó chính là làm cách nào để cải thiện độ dài đường chạy. Những người mới thường sẽ hay cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức và dễ dàng bỏ cuộc bắt đầu luyện tập những đường chạy dài hơn. Khi bạn cố […]

29 TIPS MÀ DÂN GHIỀN CHẠY BỘ, CHẠY TRAIL PHẢI BIẾT

Chạy bộ hay chạy trail đều là những cách rèn luyện sức khỏe cực kì tốt, và đối với nhiều người, đó còn là niềm đam mê cũng như thường xuyên tham gia thi đấu chuyên nghiệp. Điều quan trọng nhất cho những bạn mới bắt đầu chạy bộ là phải có một cách tiếp cận […]

ĐAU HÔNG KHI CHẠY: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH

Chạy mang lại vô số lợi ích, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, tâm trạng và sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, nó cũng có thể gây thương tích cho khớp, cả hông. Hông là loại chấn thương vô cùng phổ biến đối với nhiều vận động viên, đặc biệt là đối với […]

Lưu và gửi Giỏ hàng
Your Shopping Cart will be saved and you'll be given a link. You, or anyone with the link, can use it to retrieve your Cart at any time.
Back Lưu và gửi Giỏ hàng
Your Shopping Cart will be saved with Product pictures and information, and Cart Totals. Then send it to yourself, or a friend, with a link to retrieve it at any time.
Your cart email sent successfully :)