Cơ bắp dẻo dai và linh hoạt là điều kiện quan trọng nếu bạn muốn nâng cao hiệu suất trong quá trình đạp xe. Bên cạnh các chế độ dinh dưỡng, giãn cơ thường xuyên sau mỗi buổi tập luyện hay thi đấu sẽ giúp cơ bắp mau chóng phục hồi, tránh các cơn đau […]
Dinh dưỡng là vô cùng quan trọng đối với người chạy, bởi nó tác động trực tiếp đến thể lực và trạng thái cơ thể. Ngay từ giai đoạn luyện tập, bạn đã phải thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lí cho đến ngày đua, thậm chí là sau đó. Cùng […]
Duy trì một tốc độ ổn định và tăng tốc ở giai đoạn nước rút giúp bạn cải thiện thành tích ở những giai đoạn quyết định. Ngoài những bài luyện tập, bạn cần trang bị cho mình những mẹo sau để cải thiện tốc độ của người chạy. 1.Tư thế tốt Chìa khóa để […]
Không phải cứ lao đầu vào tập luyện thường xuyên thì thành tích của bạn sẽ được cải thiện. Bạn cần phải thiết lập cho mình một chế độ luyện tập thật khoa học và phân bổ thời gian hợp lí. Ngoài ra, cần tránh mắc phải những lỗi sau: 1. Không khởi động trước […]
Giữ được lượng nước (hydration) cho cơ thể trong suốt quá trình chạy là một trong những chìa khóa cơ bản để giữ được trạng thái thoải mái và hiệu suất tốt nhất. Nhưng không đơn giản là bạn chỉ cần uống thật nhiều nước ngay trước cuộc đua hoặc nhấm nháp liên tục nước […]
Bên cạnh các giáo án tập luyện đầy cam go, một chế độ dinh dưỡng tốt sẽ giúp bạn hồi phục các chấn thương tốt hơn cũng như nâng cao sức khoẻ cho các giáo án tiếp theo. Tuy nhiên một chế độ dinh dưỡng tốt cũng cần một số điểm đáng lưu ý, hãy […]
Nếu bạn đang tìm cho mình một chiếc xe đạp đua cao cấp với mức giá phải chăng, có thể dùng cho tập luyện, thi đấu bán và chuyên nghiệp thì hãy cùng Trisport International “điểm mặt” ngay 8 Mẫu Xe Đạp Đua Cao Cấp Có Gía Dưới 50 Triệu Từ Specialized nhé! DÒNG XE […]
Đối với người chạy thì tư thế vô cùng quan trọng, bởi nó sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất và nguy cơ chấn thương. Việc nhìn ngồi máy tính hoặc bấm điện thoại cả ngày sẽ gây ra ảnh hưởng xấu đến tư thế của bạn. Cụ thể, nó có thể ảnh hưởng đến cổ, […]
Người chạy trail (địa hình) rất dễ bị chấn thương bởi những chướng ngại vật như rễ cây, đá hay là địa hình không bằng phẳng. Vì vậy, cần nắm rõ các loại chấn thương khi chạy trail dưới đây để phòng tránh và có phương pháp điều trị đúng cách. 1. Đau lưng dưới […]
Khởi động trước khi chạy vô cùng quan trọng, bởi nó sẽ ảnh hưởng đến thành tích của bạn thể hiện trong cuộc đua sau đó. Đối với mỗi cự li khác nhau, ta sẽ có những bài khởi động khác nhau. Sau đây, Trisport International sẽ giới thiệu các bài khởi động đối với […]
